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대둔근운동

건강한 애플힙을 만들기 위한 엉덩이 운동(대둔근 운동) 안녕하세요✋ 오늘은 애플힙을 만들어드릴 수 있는 엉덩이운동을 알려드릴게요 사진처럼 엉덩이에서도 가장 넓은 부위를 차지하는 대둔근 운동이에요 이 부위를 운동시키면 엉덩이가 봉긋하고 예쁘게 힙업이 돼요 ◆ 대둔근 역할 ◆ 골반을 안정화시켜줘요 걷거나 뛸 때충격을 흡수하고 추진력을 얻는데 중요한 역할을 해요 이러한 대둔근이 약해지면 계단을 오를 때나 장시간 서 있을 때, 많이 걸을 때 지구력이 떨어지는 것을 느끼고 고관절 혹은 서혜부(사타구니 부근)에 통증이 나타나고, 엉덩이가 쓰지 못하는 힘을 허리에서 쓰게 되어 허리 통증이 발생할 수 있어요 그런데 대둔근을 강화시켜준다면 통증 없이 튼튼한 허리와 골반으로 거듭날 수 있어요! 보행과 올바른 자세, 그리고 탄탄한 엉덩이를 위한 대둔근 운동 같이 해봐요!! ◆ .. 더보기

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