전신운동 썸네일형 리스트형 3분 맨몸 전신 & 하체 운동 신나는 음악과 함께 칼로리 버닝!! 안녕하세요 여러분!!!!😆요즘 피트니스센터나 공공시설 가기가 힘들어져서 집에서 운동들 많이 하실 것 같아요 운동을 한다고는 하는데 그래도 찌뿌둥~한 기분은 왤까요?ㅠ그런 분들은 제가 오늘 준비한 운동을 함께 해보시면서땀 흠뻑 흘리고 개운하게 샤워해보시는거 어떠세요?>___해보시고 후기 남겨주시는거 잊지 마시구요..💓그럼 전 여기서 이만또 올게요! 더보기 코어운동/속근육 운동 두번째 플랭크(Plank) 안녕하세요😋 오늘은 코어운동 두번째탄입니다 두둥!!!! 오늘 소개해드릴 운동은 바로 Plank입니다 여러 매체에서도 이미 소개된 바가 많아 대부분은 알고 계실거라 생각해요 Plank는 널빤지 라는 뜻의 단어에요 그래서 동작을 할때 몸의 후면부가 널빤지처럼 곧게 뻗어주도록 해야한답니다 ▍ Plank 효과 ▍ - 코어운동이면서 전신운동이어서 코어근육(속근육) 강화는 물론 자세 교정에도 도움이 됩니다. - 우리가 가장 원하는 체지방 감소!!!!!!에 도움이 됩니다. - 전신 근육이 적당한 긴장을 받게 되면서 스트레스 완화에 도움이 됩니다. (적당한 긴장감은 몸에 활력을 주고 스트레스 완화에 도움이 된다는 사실!!) 긴 설명보다는 같이 한 번 따라해 볼까요? 코어 운동 속으로 Go Go!!!!!!!! ▍ Pla.. 더보기 이전 1 다음
