코어운동 썸네일형 리스트형 코어운동/속근육 운동 두번째 플랭크(Plank) 안녕하세요😋 오늘은 코어운동 두번째탄입니다 두둥!!!! 오늘 소개해드릴 운동은 바로 Plank입니다 여러 매체에서도 이미 소개된 바가 많아 대부분은 알고 계실거라 생각해요 Plank는 널빤지 라는 뜻의 단어에요 그래서 동작을 할때 몸의 후면부가 널빤지처럼 곧게 뻗어주도록 해야한답니다 ▍ Plank 효과 ▍ - 코어운동이면서 전신운동이어서 코어근육(속근육) 강화는 물론 자세 교정에도 도움이 됩니다. - 우리가 가장 원하는 체지방 감소!!!!!!에 도움이 됩니다. - 전신 근육이 적당한 긴장을 받게 되면서 스트레스 완화에 도움이 됩니다. (적당한 긴장감은 몸에 활력을 주고 스트레스 완화에 도움이 된다는 사실!!) 긴 설명보다는 같이 한 번 따라해 볼까요? 코어 운동 속으로 Go Go!!!!!!!! ▍ Pla.. 더보기 안정적으로 속근육을 단련시켜줄 코어운!-Dead Bug(데드버그) 안녕하세요!!😄 저번에 말씀드린대로 간단한 코어 운동 한가지를 소개해드리겠습니당 오늘 알려드릴 운동은 제가 개인적으로 가장 좋아하는 운동이에요 바로 Dead Bug 라는 동작인데요 동작이 마치 죽은 벌레와 같은 형태라 붙여진 이름같아요ㅎ 이 동작은 누워서 할 수 있는 동작이라 제가 좋아해요ㅋㅋㅋ 위의 사진처럼 정말 죽은 벌레를 닮았죠? 자, 이제 데드버그의 운동법에 대해 설명해드릴게요 - Dead Bug 운동법 - ① 양팔은 천장, 양다리는 직각으로 들어 준비 * 코어 운동이니만큼 배꼽아래쪽 복부 전체에 힘을 주어 허리를 바닥으로 꾹 누른다! * ② 서로 반대되는 쪽 팔과 다리를 바닥으로 내리기 * 다리가 내려가면서 허리가 바닥에서 뜨지 않게 복부 힘 유지! * * 발 뒷꿈치가 바닥에 닿지 않게 띄워주세.. 더보기 이전 1 다음
