엉덩이운동 썸네일형 리스트형 허리-골반라인을 만들어주는 엉덩이 운동/중둔근 운동/힙딥 운동 안녕하세요~ 오늘은 또! 엉덩이 운동이에요ㅎㅎㅎㅎ헷 저번에 했던 엉덩이운동은 대둔근 운동이었쬬?? 이번엔 엉덩이 옆쪽 운동인 중둔근 운동에 대해 소개해드릴까 합니당 중둔근은 골반 좌우균형 유지에 중요한 역할을 담당하는데요 골반을 안정화시키고 그로 인해 자세를 유지시켜 준답니다 따라서 기립 및 보행의 안정에 아주 중요한 근육이에요 중둔근이 약화 되었을 경우 고관절이 불안정해지기 때문에 척추와 무릎에 악영향을 미치고 보행자세가 불안정해지죠 중둔근은 안정화에 중요한 역할을 하는 동시에 우리 몸의 허리-골반 라인에 있어서도 중요한 역할을 하죠>___ 더보기 건강한 애플힙을 만들기 위한 엉덩이 운동(대둔근 운동) 안녕하세요✋ 오늘은 애플힙을 만들어드릴 수 있는 엉덩이운동을 알려드릴게요 사진처럼 엉덩이에서도 가장 넓은 부위를 차지하는 대둔근 운동이에요 이 부위를 운동시키면 엉덩이가 봉긋하고 예쁘게 힙업이 돼요 ◆ 대둔근 역할 ◆ 골반을 안정화시켜줘요 걷거나 뛸 때충격을 흡수하고 추진력을 얻는데 중요한 역할을 해요 이러한 대둔근이 약해지면 계단을 오를 때나 장시간 서 있을 때, 많이 걸을 때 지구력이 떨어지는 것을 느끼고 고관절 혹은 서혜부(사타구니 부근)에 통증이 나타나고, 엉덩이가 쓰지 못하는 힘을 허리에서 쓰게 되어 허리 통증이 발생할 수 있어요 그런데 대둔근을 강화시켜준다면 통증 없이 튼튼한 허리와 골반으로 거듭날 수 있어요! 보행과 올바른 자세, 그리고 탄탄한 엉덩이를 위한 대둔근 운동 같이 해봐요!! ◆ .. 더보기 이전 1 다음
