나는 굽은등일까?굽은등 판단하기

안녕하세요 

이전 글에서 굽은등 펴져라!!!굽은등 펴는 동작을 알려드렸어요

https://wanda-activitylife.tistory.com/11

굽은등/라운드숄더에 좋은 쉬운 운동, 굽은등 펴져라!

그래서 이번 포스팅에서는 굽은등이 어떤건지,

굽은등 자가진단법까지 알려드리려고 해요!

 

굽은등은 말 그대로 이렇게 '등이 둥그렇게 굽은 체형'을 뜻해요

(↓↓못된그림 소환!!!😜)

 

 

 

굽은등은 두 가지 유형으로 나눌 수가 있어요

구조적 변형과 유연성 변형이에요

 

구조적 변형의 경우 뼈 자체가 변형되서 교정하기가 힘들지만

유연성 변형의 경우 잘못된 자세로 인해 변형된 것이기 때문에

마사지와 스트레칭, 강화운동을 병행하여 교정이 가능하답니다

 

 

 

 

다리를 펴고 편하게 앉았을 떄 대부분 허리와 등이 굽어지실 거에요

여기서 위의 사진처럼 자세를 바르게 만들었을 때 등이 펴지지 않으면 구조적 변형,

일시적으로 바른자세가 만들어지면 유연성 변형이라고 합니다

 

 

그렇다면 내가 굽은등인지는 어떻게 알까?

 

 

 

위의 사진처럼 의자나 바닥에 앉은 상태에서 가슴을 옆면으로 돌려주세요

단, 이때 골반은 전혀 움직임이 없어야해요!!

 

이렇게 했을 때 가슴과 고개가 사진의 여성분처럼 옆면을 바라보기가 힘드시다면

당신은.........굽은등입니다ㅠㅠㅠ😭

 

하지만 괜찮아요~

저랑 같이 굽은등 펴져라!!스트레칭 함께 해봐요!!👊

또 소환

https://wanda-activitylife.tistory.com/11

굽은등/라운드숄더에 좋은 쉬운 운동, 굽은등 펴져라!

(동작이 한가지밖에 없어 아쉬우시다구여?네~~!)

좀 더 다양한 동작으로 굽은등 스트레칭과 강화운동으로 다시 한번 포스팅할게요^^

중요한건 그때까지 매일 1분씩 꾸.준.히 아시져????화이팅!

 

그럼 안녕~~✋